Feb 102019
 
Facebooktwittergoogle_plusmail

saat ibu sedang hamil, makanan yang dikonsumsi hendaknya dicermati manfaat dan bahaya yang ada. minum air dingin, es, kopi, dan teh pada beberapa wanita hamil menimbulkan pertanyaan, apakah ada efek negatifnya. berikut pembahasannya.

Apakah ibu Harus Pantang minum kopi & teh yang mengandung Kafein Ketika Hamil?

ibu tidak harus pantang minum kafein, tetapi mungkin perlu menguranginya.

NSW Health (Lembaga Kesehatan New South Wales) merekomendasikan bahwa wanita hamil tidak boleh minum lebih dari 200mg kafein sehari. Hal ini setara dengan dua gelas kopi instan atau empat cangkir teh dengan rasa sedang atau cokelat panas atau 6 cangkir cola per hari. Jika ibu hamil minum kopi dari kafe, ibu hamil mungkin akan mendapatkan lebih dari 200mg kafein dalam satu cangkir, tergantung pada biji kopinya dan bagaimana cara membuatnya. Misalnya, biji kopi robusta umumnya mengandung lebih banyak dari biji kopi arabika.

Apa sih yang Efek Kafein pada kopi dan teh Terhadap Tubuh ibu hamil?

Kafein pada kopi dan teh adalah stimulan, yang meningkatkan denyut jantung dan metabolisme, yang pada gilirannya mempengaruhi bayi Anda yang sedang berkembang. Walau stres tanpa henti tidak sehat, stres janin yang singkat, seperti yang bayi  rasakan setelah ibu minum secangkir kopi, seharusnya tidak membahayakan jiwanya. Hal ini mirip dengan Anda berlari ke bus, situasi lain yang dengan singkat meningkatkan detak jantung dan metabolisme.

Siapapun yang minum kopi dan teh secara teratur tahu bahwa hal itu dapat menjadi adiktif dan bahwa minum kopi dalam jumlah besar juga dapat menyebabkan insomnia, gugup, dan sakit kepala. Kopi dan teh juga merupakan zat diuretik, yang menyebabkan tubuh ibu hamil kehilangan air dan cairan lainnya, yang semua itu ibu hamil butuhkan untuk mempertahankan kehamilan yang sehat.

Teh dan kopi juga dapat menghambat kemampuan tubuh ibu hamil dalam menyerap zat besi jika ibu hamil meminumnya dengan makanan atau dalam rentang waktu setengah jam dari waktu makan.

selain kopi dan teh Apa saja Makanan dan Minuman Yang Mengandung Kafein?

Kafein dapat ditemukan di dalam kopi, teh, cola, dan cokelat. Beberapa obat yang dijual bebas di apotik, termasuk obat sakit kepala dan pilek, obat-obatan yang menjaga stamina tetap segar, dan obat alergi juga mengandung kafein. Selalu cari nasihat apoteker sebelum ibu hamil minum obat yang dijual bebas di apotik, dan jangan lupa untuk menyebutkan bahwa sedang hamil.

Bahkan jumlah kafein di dalam kopi dan teh dapat sangat bervariasi, tergantung pada apakah kopi ditumbuk atau daun teh diseduh atau instan, lemah atau kuat. Cola dan minuman lainnya bervariasi juga dalam kandungan kafeinnya. Lihat daftar di bawah untuk jumlah rata-rata kafein di beberapa makanan dan minuman yang umum, selain kopi dan teh .

– 1 gelas kopi instan = 100mg
– 1 cangkir kopi instan = 75mg
– 1 cangkir kopi seduh = 100mg hingga 350mg, tergantung pada biji kopinya dan bagaimana dibuatnya
– 1 cangkir teh = 50mg
– 1 kaleng cola = 40mg
– 1 kaleng minuman “energi” = 80mg
– 1 x bar 50g coklat polos = hingga 50mg
– 1 x bar 50g coklat susu = hingga 25mg

Perlu diketahui bahwa kandungan kafein dari espresso, dan kopi dengan dasar espresso, seperti cappuccino dan latte, dapat bergantung pada outletnya. Satu penelitian menemukan bahwa tingkat kafein dapat berkisar dari 50mg per espresso pada satu gerai sampai sebanyak 300mg per espresso di gerai lain.

Untuk Amannya, bagaimana cara minum kopi dan teh yang mengandung kafein yang ‘aman’ saat hamil ? 

untuk mengurangi kafein dalam kopi dan teh, masak minuman dengan waktu yang lebih singkat. Jika ibu hamil menyukai secangkir teh yang menenangkan, seduh teh celup selama hanya satu menit dan bukannya lima menit. Dengan begitu mengurangi kafein sebanyak setengahnya. Banyak perusahaan sekarang menawarkan teh hitam atau hijau tanpa kafein.

Meskipun teh herbal sering tidak mengandung kafein, namun pastikan ibu hamil membaca daftar kandungan bahan-bahannya. ibu hamil akan ingin menghindari kafein dalam jumlah besar, begitu juga tumbuhan herbal dan aditif tertentu yang mungkin tidak aman selama kehamilan.

Jika Anda penyuka kopi , teh atau penggemar cola, efek pengurangan kafein tidaklah mudah. Untuk meminimalkan gejala, yang termasuk sakit kepala, kelelahan, kelemahan dan mengantuk, kurangi secara bertahap. Kurangi sampai setengah cangkir dari minuman setiap hari. Anda juga dapat mencoba beralih dari yang baru diseduh ke kopi instan.

Bagaimana dengan konsumsi air dingin / es ..?

Selama masa kehamilan banyak para calon ibu takut mengonsumsi air es atau air dingin. Ini karena informasi yang beredar di masyarakat menyebutkan, konsumsi air es atau air dingin bisa membuat anak yang lahir berbobot besar.

“Hal tersebut tidak benar. Minum air es tidak membuat bayi lahir besar. Itu mitos,” kata Dr. dr. Noroyono Wibowo, Sp.OG(K) menegaskan.

Hal ini disampaikan pria yang menjabat Spesialis Kandungan Rumah Sakit Cipto Mangunkusomo Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (RSCM FK-UI) dalam acara ‘Early Life Nutrition Solusi Ibu Hamil Untuk Memenuhi Asupan Gizi’, di Ritz-Carlton, Kuningan, Jakarta, Ibu minum Kopi Teh air Es saat Hamil bahaya kah

Pria berkacamata itu lebih lanjut menjelaskan, yang perlu ditakuti oleh para calon ibu adalah bukan es atau air nya, melainkan campuran apa yang ada di cairan air es itu. Sebab, yang menjadi permasalahannya adalah kalori yang terdapat pada campurannya, seperti es sirup, es teh manis, dan es minuman soda.

Artinya, kandungan kalori dari gula yang menyertai minuman dingin atau air es itulah yang bisa membuat bayi lahir besar.

“Tidak perlu takut. Orang Eskimo saja anaknya lahir normal kok,” kata Noroyono menjelaskan. –

ref

Facebooktwittergoogle_plusmail
Jan 202019
 
Facebooktwittergoogle_plusmail

Tips cara Mengetahui / Menghitung Masa Subur Wanita setelah haid, bisa dengan suhu, cek lendir, kalkulator kesuburan,  dan juga dengan beberapa cara Berikut seperti tercantum pada artikel dibawah ini

.

Kehamilan bisa terjadi ketika sperma bertemu dengan sel telur yang belum dibuahi di saat yang tepat dari siklus menstruasi si wanita. Ketika Anda dan pasangan sedang mengupayakan kehamilan, perhitungan waktu sangatlah penting. Sel telur yang sehat dan sperma yang sempurna tak akan berarti apa pun jika mereka tidak bertemu. Untuk mengupayakan pertemuan itu, sebaiknya seks dilakukan di masa subur wanita yaitu hari ovulasi (ketika sel telur matang terlepas dari ovarium), atau beberapa hari sebelumnya masa subur wanita (sperma bisa hidup di dalam saluran reproduksi wanita selama beberapa hari).

.
Anda bisa mencoba mengupayakan kehamilan dengan bercinta setiap beberapa hari sekali untuk memastikan masa subur wanita tidak terlewatkan. Atau, jika ide untuk bercinta setiap hari dan rutin terdengar mengerikan (ada sebagian orang yang tidak menyukai rutinitas), Anda bisa belajar untuk mengetahui kapan masa subur wanita Anda dan menyesuaikan jadwal bercinta Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menentukan tanggal-tanggal tersebut.
.
cara menghitung masa subur wanita dengan Catat siklusnya
Salah satu persepsi yang salah mengenai masa subur wanita adalah setiap wanita berovulasi dan berada pada puncak kesuburannya pada hari ke-14 dari siklus haidnya. Hal itu hanya benar adanya untuk wanita yang memiliki siklus reguler dan tidak terputus selama 28 hari. Pada kenyataannya, masa subur wanita bukan terjadi 14 hari sejak hari pertama menstruasi, tetapi 14 hari sebelumnya. Jadi, jika siklus menstruasi Anda cukup teratur, Anda bisa mengestimasi tanggal masa subur wanita dengan mengurangi tanggal tersebut sebanyak 2 minggu dari tanggal seharusnya Anda akan mendapatkan menstruasi berikutnya. Misal, wanita dengan siklus 30 hari akan berovulasi sekitar hari ke-16, dan mereka yang memiliki siklus 26 harian biasanya berovulasi di hari ke-12.
.
cara menghitung masa subur wanita dengan Temperatur tubuh
Mencatat basal body temperature (BBT), yakni temperatur tubuh di pagi hari sebelum beraktivitas apa pun, adalah salah satu cara untuk mengetahui masa subur wanita. Suhu normal tubuh wanita yang sedang tidak berovulasi adalah 35-37 derajat celsius, tetapi ketika akan masa subur wanita, BBT meningkat sekitar setengah derajat dan tetap pada angka tersebut hingga sesaat sebelum haid. Jika Anda mencatat BBT selama beberapa siklus, Anda akan lebih mampu memprediksi masa subur wanita Anda, dengan catatan, jika siklus Anda reguler. Sayangnya, BBT bukanlah cara terbaik untuk menandai kapan saatnya bercinta untuk mencoba hamil (menghitung masa subur).
.
cara menghitung masa subur wanita dengan Menggunakan monitor kesuburan
Jika siklus menstruasi Anda cenderung tidak rutin, coba tanyakan alat pengecek kesuburan kepada dokter kandungan Anda. Biasanya, alat semacam ini bisa digunakan untuk menilai masa subur wanita melalui air urine dengan mengukur hormon lutein, yang keluar sesaat sebelum masa subur wanita.
.
cara menghitung masa subur wanita dengan Cek lendir serviks
Ada satu cairan tubuh yang bisa membantu Anda “mengintip” siklus masa subur wanita, yakni cairan vagina Anda. Tak perlu alat apa pun. Anda cukup melihat cairan serviks (cervical mucus) yang keluar. Biasanya cairan ini menempel pada celana dalam atau tisu toilet seusai Anda mengeringkan vagina setelah cebok. Beberapa hari setelah masa haid Anda berhenti, cairan serviks Anda akan terlihat kering atau kental dan lengket. Lalu beberapa hari berikutnya akan bertambah basah. Ketika mulai terlihat licin dan elastis, mirip putih telur yang mentah, pada saat itulah Anda sedang berada pada masa subur wanita
.
Metode-metode ini bisa membantu Anda mengidentifikasi masa subur wanita tersubur dalam siklus menstruasi Anda, tetapi untuk program yang lebih tepatnya, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter kandungan Anda
.
juga Perlu untuk kita ketahui, bahwa pada wanita dengan siklus teratur..
  • Perkiraan masa subur wanita adalah 14 hari sebelum haid.
  • Misal: masa subur wanita untuk siklus haid wanita yang 30 hari adalah hari ke 16.  (30 hari – 14 hari=16)
  •           masa subur wanita untuk siklus haid wanita yang 27 hari adalah hari ke 13. (27 hari – 14 hari = 13)

Semoga Bermanfaat..!

Source: Berbagai sumber, dr.hanny, dan pregnancy.about.com

Facebooktwittergoogle_plusmail