Sep 102023
 
Facebooktwittermail

PCOS adalah gangguan hormon pada wanita, yang disebabkan adanya ganguan pada fungsi sel telur wanita, yang sering ditandai dengan haid tidak teratur, dan susah hamil

Sebuah penelitian di luar negeri melibatkan sekitar 100 wanita PCOS yang juga obesitas
Semua wanita PCOS tersebut selama 3 bulan tidak mendapat obat-obatan,
tetapi hanya disarankan untuk menjalani pola makan tertentu dan olahraga tertentu.

Pola makan tersebut berupa:
makan sedikit2 tapi sering, komposisi protein 25%, lemak 25%, karbohidrat 50%,
daging sapi 1x tiap 2minggu,
ayam 1x tiap minggu,
diperbanyak lauk ikan,

untuk olahraga:
sehari 3xsesi,
sekali sesi 10menit,
diutamakan berupa sit up atau crunch perut

ternyata di akhir penelitian setelah 3 bulan didapatkan,
wanita yang menstruasinya jadi normal kembali sebanyak 63%,
dan yang akhirnya hamil sebanyak 12 %,

Semoga bermanfaat

#pcos #programhamil #promil #Programhamilsehat #promilsehat
#pcosindonesia #programhamilpcos #promilpcos

Facebooktwittermail
Aug 252023
 
Facebooktwittermail

Bagi wanita yang sedang hamil, sebagian besar biasanya mengalami kondisi mual kadang sampai muntah, terutama di trimester awal

Ada beberapa solusi untuk mengatasi keluhan tersebut,

selain dengan mengurangi makanan pedas dan kecut, atau solusi dengan obat pencernaan,

sudah banyak penelitian yang menyimpulkan, bahwa jahe sangat efektif untuk meredakan mual muntah pada ibu hamil

Jahe (Zingiber officinale) mengandung lebih dari 400 senyawa aktif.

mayoritas manfaat yang diberikan oleh akar jahe berasal dari senyawa gingerol. Zat ini juga yang memberikan bau serta rasa pedas khas pada jahe.

Di dalam satu sendok makan rempah jahe, terdapat:

4,8 kalori

1,07 gram (g) karbohidrat

0,12 g serat

0,11 g protein

0,05 g lemak

0,1 g gula total

Ada pula berbagai vitamin dan mineral yang terkandung pada jahe, termasuk:

Vitamin B2, B3 dan B6, serta B9 (folat)

Vitamin C

Zat besi

Kalium

Magnesium

Fosfor

Zinc

Gingerol adalah antioksidan kuat sekaligus zat yang bersifat antiinflamasi.

Ada banyak penelitian yang membahas cara pengolahan jahe sebagai penghilang mual muntah ibu hamil,

ada yang langsung dikonsumsi,

ada yang dijadikan serbuk dalam kapsul,

ada juga yang diolah sebagai minuman (minuman jahe), dsb

penelitian-penelitian yang ada juga mendapatkan, bahwa jahe tidak berpengaruh terhadap janin, jadi aman untuk ibu hamil

selamat mencoba

#hamilsehat#kehamilan#morningsickness#hamilmual

Facebooktwittermail